DIBLE JAPAN

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体力維持

2020.05.10


アースジャパン土浦店 中村です。

自粛が当たり前になっている今日この頃
皆様休日は、いかがお過ごしでしょうか?

私はしばらくお休みをしておりましたが 今週からおっかな、ビックリではありますが
自宅周辺でのランニングを再開致しました。

まだまだ ランニングをするにしてもリスクはありますし
しなければ、しないで健康被害(体調不良)もありますし
難しい所です。 
もう50歳なので。。。

私自身 対策をしながらランニングを行なうという 選択をしました。
当然ながら賛否はあるかと思います。
過度呼吸による飛散 自分以外への当然ながら配慮も考えなくてはいけません。

私の対策
1: 行なう時間を考える          ※朝もしくは夕方
2: 過度な距離を行なわない ※10km位まで 時間にして1時間前後
3: コース選定          ※人のいない場所・風通しのよい場所・信号などの無い場所
4: マスク着用          ※推奨事項
5: ランスピードを上げない  ※心拍上昇にて息が上がらないよう
6: 途中物体に触れない   ※接触にて感染リスクにならないよう
7: 終了後自宅にて消毒&シャワーを浴びる ※外からの菌を持ち込まない
8: 洗濯物の仕分け      ※家族にうつさぬ為に ウエア・下着・タオル等


自宅にて出来る事もありますが、自己管理は自己責任だとすれば、
基礎体力・免疫力維持も当然ながら自己責任
当然ストレスや、メンタルも

私の場合 もともとアウトドア志向ですので、リスクと向き合った中 
明確なルールの中で現状維持に努めていきたいな~っと

変化に対応した中で、自分と向き合って 前に進みましょ(^^





 
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